Hai Sobat Ofamcare tercinta, Kelelahan adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang. Rasanya seperti energi kita terkuras dan sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan semangat. Kelelahan bisa dirasakan oleh siapa saja apa lagi jika seseorang telah menjalani aktivitas yang berat. Namun pada beberapa kejadian, kelelahan dirasa tidak lazim karena dirasakan terus-menerus walaupun tidak melakukan aktivitas berat sebelumnya. Hal tersebut bisa terjadi karena ada beberapa hal penyebab yaitu :
Kurang Tidur
Salah satu penyebab utama kelelahan adalah kurang tidur. Jika kita tidak mendapatkan cukup tidur yang berkualitas, tubuh dan otak kita tidak punya waktu untuk pulih sepenuhnya.
Kurang Aktivitas Fisik
Tubuh kita perlu gerakan untuk menjaga kebugaran. Jika kita jarang bergerak atau jarang olahraga, tubuh bisa merasa lelah dan lesu.
Stres Berlebihan
Stres kronis dapat menguras energi kita. Jika pikiran kita terus-menerus dipenuhi dengan kekhawatiran dan tekanan, itu bisa menyebabkan kelelahan mental dan fisik.
Kurang Asupan Nutrisi
Diet yang tidak seimbang dan kurangnya asupan nutrisi penting dapat membuat tubuh lemas. Nutrisi seperti zat besi, vitamin D, dan vitamin B12 memiliki peran penting dalam menjaga energi tubuh.
Kondisi Kesehatan Penyerta
Beberapa kondisi medis seperti anemia, diabetes, dan hipotiroidisme bisa menyebabkan kelelahan kronis. Jika merasa lelah terus-menerus, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
Dari faktor-faktor tersebut memang dapat berpengaruh pada rasa lelah berkepanjangan. Di tengah aktivitas yang padat ditambah dengan stres, dan asupan nutrisi kurang tentunya akan merasakan lelah berkepanjangan. Sebagai upaya pencegahan akan masalah tersebut ada beberapa cara yang bisa dilakukan yaitu:
Istirahat dan Tidur Cukup
Luangkan waktu untuk istirahat. Singkatnya beristirahat bisa membantu mengembalikan energi. kita mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam. Tidur yang baik membantu tubuh dan pikiran pulih sepenuhnya. Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. Ini membantu mengatur jam biologis tubuh.
Olahraga Teratur
Lakukan aktivitas fisik setiap hari, meski hanya berjalan-jalan singkat. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan energi. Dengan sirkulasi darah yang baik ke seluruh tubuh tentunya meningkatkan asupan nutrisi tubuh dan terhindar dari rasa mudah lelah.
Manajemen Stres
Cari cara untuk mengelola stres seperti meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas yang membuat kita tenang. Luangkan waktu untuk hobi dan aktivitas yang menyenangkan. Dengan menjalani aktivitas hobi dan relaksasi membuat tubuh melepaskan hormon dopamin dan hormon kebahagiaan lainnya yang membuat kita merasa gembira dan terhindar dari stres.
Konsumsi Makanan Sehat
Pastikan makanan kita kaya akan nutrisi. Makan makanan beragam yang mengandung protein, sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan lemak sehat. Dengan konsumsi makanan sehat sesuai porsi seimbang membantu metabolisme dan menghindari penyakit-penyakit.
Konsultasi Kesehatan
Konsultasi dari tenaga kesehatan profesional perlu dilakukan sebagai upaya pencegahan dan kontrol kesehatan. Konsultasi yang rutin berguna sebagai langkah pemeliharaan diri secara teratur. Selain konsultasi upaya tindakan medis untuk menangani kelelahan abnormal yaitu dengan pemberian terapi medis bisa itu diet, pemberian cairan elektrolit, atau pemberian obat tertentu. Pemberian cairan elektrolit dan pemberian terapi obat banyak dipilih sebagai upaya meningatkan energi dalam tubuh. Tentunya tindakan ini harus atas resep dokter.
Ofamcare hadir dengan beberapa layanan kesehatan ke rumah anda. Konsultasi dokter dan pemberian infus booster menjadi jawaban dari masalah kelelahan. Infus booster adalah istilah penamaan salah satu layanan kami yang merupakan terapi medis pemberian cairan elektrolit dan obat sesuai dengan arahan dokter. Bagi anda yang memiliki aktivitas berat, bisa untuk mencoba layanan infus booster sebagai langkah perawatan dan menjaga stamina tubuh agar aktivitas tetap optimal.
Dalam kesehatan terdapat kebebasan. Kesehatan adalah hal paling pertama dalam semua kebebasan. Henri Frédéric Amiel
Bagi Sobat Ofamcare yang mencari informasi seputar kesehatan bisa untuk akses website kami di Ofamcare.id , untuk pemesanan layanan kesehatan bisa untuk menghubungi kontak