Halo Sobat Ofamcare di mana pun berada semoga dalam kondisi sehat semua ya. Dalam menjalankan aktivitas sehari-hari tentunya menguras energi yang banyak, kadang rasa lelah dirasakan setelah melakukan kegiatan sehari-hari. Namun pada beberapa orang didapati rasa mudah lelah walaupun tidak melakukan aktivitas berat. Banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang merasa lelah secara terus-menerus, dan dalam artikel ini, kami akan mengungkap beberapa penyebab umum dari masalah ini. Berikut penyebab mudah lelah yang dirasakan:
Kurang tidur dan kualitas tidur yang buruk
Salah satu penyebab utama mudah lelah adalah kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas. Tidur adalah proses penting bagi tubuh untuk memulihkan diri. Kurang tidur dapat mengganggu fungsi kognitif, fisik, dan emosional, sehingga menyebabkan perasaan lelah yang berlebihan.
Pola makan yang tidak sehat
Makanan adalah sumber energi utama bagi tubuh. Pola makan yang tidak sehat, seperti konsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan karbohidrat olahraga, dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang tajam, yang pada gilirannya dapat menyebabkan rasa lelah dan penurunan energi.
Kurangnya aktivitas fisik
Ironis nya, kurangnya aktivitas fisik juga dapat menyebabkan rasa lelah. Ketika Anda jarang bergerak, aliran darah dan oksigen dalam tubuh ter hambat, mengakibatkan penurunan energi dan ketahanan.
Stres dan kecemasan
Kondisi stres kronis atau tingkat kecemasan yang tinggi dapat menyebabkan tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah besar. Kortisol adalah hormon stres yang, saat di produksi berlebihan, dapat menyebabkan ketegangan fisik dan mental yang berlebihan, mengakibatkan kelelahan.
Gangguan kesehatan
Beberapa gangguan kesehatan seperti anemia, diabetes, gangguan tiroid, dan infeksi tertentu dapat menyebabkan kelelahan kronis. Kondisi ini sering kali berpengaruh pada tingkat energi dan stamina seseorang.
Konsumsi kafein berlebihan
Meski konsumsi kafein dalam batas wajar dapat memberikan dorongan energi sementara, konsumsi berlebihan justru dapat menyebabkan terjadinya kelelahan yang lebih parah ketika efek stimulan kafein menghilang.
Lingkungan yang tidak mendukung
Faktor lingkungan seperti suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin, kebisingan, atau polusi udara dapat menyebabkan stres pada tubuh dan menyebabkan perasaan lelah.
Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan dapat merusak kesehatan tubuh, mengganggu tidur, dan mengurangi kualitas istirahat.
Kurangnya relaksasi dan waktu luang
Sibuk dengan jadwal yang padat tanpa waktu untuk relaksasi dan waktu luang dapat menyebabkan kelelahan mental yang berlebihan.
Penggunaan gadget secara berlebihan
Paparan sinar biru dari layar gadget sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur, membuat tidur kurang berkualitas, dan menyebabkan kelelahan di siang hari.
Gaya hidup yang tidak sehat memang menjadi penyebab utama seseorang merasa mudah lelah. Melakukan perubahan pada kebiasaan-kebiasaan buruk adalah suatu keharusan. Konsultasi dan terapi medis oleh tenaga profesional kesehatan dokter, perawat, ahli gizi, dan lain-lain penting juga untuk dilakukan. Ofamcare sebagai penyedia layanan kesehatan dapat memberikan solusi untuk persoalan ini. Dengan pelayanan yang bisa dilakukan di rumah pasien tentunya akan sangat memudahkan.
Penyakit timbul karena kita terlalu sering memandang remeh pentingnya menjaga kesehatan kita
Bagi sobat ofamcare yang ingin mengetahui informasi lain seputar kesehatan bisa kunjungi website kami di Ofamcare.id, untuk informasi pemesanan layanan homecare hubungi kontak